RU · EN

Baza

СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Тренируйся до конца жизни

120

Тренировок от тренера

Зал · Гантели · Тяжёлая атлетика

by Gulnara · powerlifting & weightlifting coach

AI

AI-консультант 24/7

Питание · Техника · Восстановление

Умные веса

Система процентов по советской школе

Лента и рекорды

Тренируйся с сообществом атлетов

📸

AI-трекер питания NEW

Фото еды → калории и макросы

Программа с гантелями — бесплатно навсегда

Без карты · Работает в браузере

0/4Заполни все поля

Baza

Подберём программу для тебя

Цель

Уровень

Где тренируешься

Как тебя зовут?

Baza

Создай аккаунт

Тренировки, рекорды и звёзды
будут привязаны к твоему профилю

или

SMS с кодом подтверждения

Нажимая "Войти" ты соглашаешься с условиями использования и политикой конфиденциальности

Привет 👋

Гуля 💪

🔥 —

⭐ —

🔔

🤖 AI

Программа

Лента

Рекорды

Дневник

Звёзды

B aza

АКТИВНАЯ ПРОГРАММА

Гантели дома

Фаза 1 · Неделя 1 из 12

8% выполнено11 недель осталось

НЕДЕЛИ

СЛЕДУЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА

ВСЕ ПРОГРАММЫ

💡 Зачем силовые тренировки?

Мышечная масса — это инвестиция в качество жизни. Чем раньше начнёшь, тем сильнее будешь в 40, 50, 60 лет. Это не про спорт — это про здоровье костей, суставов и энергию каждый день.

↩️ ...

🧠

СОВЕТ ДНЯ

💬

Загружаем ленту...

🏋️

ОБЩИЙ ТОННАЖ

0 кг

Поднято за всё время тренировок

📈 ПРОГРЕСС ВЕСОВ

Все

Присед

Тяга

Жим

👑

Книга рекордов

Лучшие силовые результаты

🌍 КНИГА РЕКОРДОВ

🏆

Первые рекорды ждут!

Начни тренироваться и попади
в книгу рекордов своего города

Присед

Тяга

Серия

💪

Первый рекорд в приседе будет твоим!

🍽 ПИТАНИЕ СЕГОДНЯ

▶

0 ккал

— ккал

0

Белок

0

Жиры

0

Углев

ДНЕВНИК ТРЕНИРОВОК

Здесь появится дневник твоих тренировок

⭐

—

✏️

Нячанг · 3 месяца в приложении

—

⭐ Звёзды

—

🔥 Серия

—

💪 Тренировок

🎯 Цель недели: 3 тренировки

0 / 3

Начни первую тренировку на этой неделе!

ЭТОТ МЕСЯЦ

⭐

Нед.1

⭐

Нед.2

⭐

Нед.3

⭐

Нед.4

⭐

Нед.5

👑 Подписка FREE

Бесплатно · Недели 1–4

Открыть PRO →

ЗНАЧКИ

🏋️

Первая штанга

🔥

7 дней подряд

👑

Легенда города

🌟

Месяц без пропусков

🏆

Топ-10 рекордов

💎

12 недель подряд

📊 АНАЛИТИКА

—

Пользователей

—

Тренировок

—

Постов в ленте

—

Рекордов

АКТИВНОСТЬ

Сегодня новых —

За 7 дней новых —

Тренировались сегодня —

РЕГИСТРАЦИЯ

📱 С телефоном —

✈️ Через Telegram —

👻 Пропустили —

ПРОГРАММЫ

🏋️ Силовой базовый —

💪 Гантели —

🥇 Тяжёлая атлетика —

💬 ФИДБЕК

Загружаем...

ПОСЛЕДНИЕ ПОЛЬЗОВАТЕЛИ

Загружаем...

Видеотренировка

● live

💬 Сообщения

Г

Тренер

offline

💬

Напиши тренеру — она ответит!

BAZA AI

Baza AI

● Онлайн

🤖

Привет! Я Baza AI 🔥 Спрашивай про питание, технику упражнений или программу тренировок. Тренируйся до конца жизни!

AI · Только что

5 вопросов в месяц · Free план

НЕДЕЛЯ 1 · ФАЗА 1

Выбери тренировку

Рабочий вес 65–75%

00:00

ВРЕМЯ

НЕДЕЛЯ 1 ИЗ 12

Фаза 2: Развитие · Рабочий вес 65–75%

📱

Сними себя на видео! Между подходами — посмотри и исправь движение

✕

+ СВОИ УПРАЖНЕНИЯ

Выполнено: 0 подходов

💭

Как прошла
тренировка?

Это поможет настроить
следующую тренировку

🤖 AI анализирует твою тренировку...

🤖AI-АНАЛИЗ · ГУЛЬНАРА

📈 ПРЕДСКАЗАНИЕ

⚖️ СЛЕДУЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА · РЕКОМЕНДАЦИЯ

Приседания

— кг

Жим лёжа

— кг

Становая тяга

— кг

🏆

Тренировка
завершена!

Неделя 6 · Тренировка A

0:00

Минут

0

Подходов

0

Кг тоннаж

⭐

+1 звезда получена!

Итого: — звёзд · Серия: — дней 🔥

Приседания

65 кг × 6

🏆 Личный рекорд!

Жим лёжа

50 кг × 6

Тяга блока

55 кг × 8